ENTSPANNUNGSKURS FÜR SCHÜLERINNEN & SCHÜLER

im Alter von etwa 15-19 Jahren

​

Die Schultage sind lang, es gibt viel zu tun.

Der Abschluss ist in greifbarer Nähe und neben privaten Terminen, Sport und anderen Hobbies soll noch

der Kontakt zu Freunden, auch über soziale Netzwerke, nicht zu kurz kommen.

Zuhause wird auch noch so einiges von Dir erwartet.

 

Entspannung wäre jetzt genau das Richtige. Doch wie? Trotz „chillen“ mit dem Handy, Computerspielen

und TV gelingt die Entspannung nicht wie gewünscht. 

Psychosomatische Symptome, die Du vielleicht kennst, wie zum Beispiel

• Nervosität

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten

• Gereiztheit

• Verspannungen und als Folge Kopf- und Nackenschmerzen

können die Folge sein.

 

In diesem Entspannungskurs lernst Du, was Entspannung wirklich ist und warum sie so bedeutend

für eine gute körperliche und mentale Gesundheit ist.

​

Du hast Zeit, Dich zu entspannen und Kraft und Energie für die nächsten Tage zu sammeln.

Du lernst Entspannungsübungen kennen, die Du sofort zuhause umsetzen kannst.

Das sind z.B. Atem- und Konzentrationsübungen, Achtsamkeitsübungen und auch kleine 

"Notfall"-Übungen für besonders stressige Situationen im Alltag.

​

Außerdem lernst Du, was bei An- und Entspannung im Körper passiert. Du lernst, Deinem Gefühl zu vertrauen

und Dein Mindest erfolgreich umzugestalten.

​

In einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten darfst Du einfach so sein, wie Du bist. Du wirst nicht bewertet

oder verurteilt. Niemand erwartet etwas von Dir!